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交警郑重:以健身养昂扬

来源:辽宁法制报 | 作者:记者 栾岚 | 发布时间: 2017-06-30 09:33
  当清晨的阳光照进房间的时候,郑重看了看表:7点。“真是准时”,他自言自语道。郑重对自己的生物钟能如此准确,感到很满意。起身后第一件事情是对着镜子端详一下自己的身体,这是他固有的一个习惯,作为一名警察,健康的体魄非常重要。



郑重健身照
 
  职业,需要健康的体魄
 
  郑重,沈阳市公安局交通警察支队的一名交警。有着北方男子特有的帅气和刚毅外表,“腹肌又开始消失了!”他叹息道。挑剔的郑重总是对自己格外的严格,虽然他的肌肉线条和围度都很完美,但是最近忙碌的工作,已经使他没有太多的时间好好训练。“这样下去,不出3个月,我就会变成一个胖子。”他调侃地对记者说。
  郑重2006年大学毕业,在上大学的时候,他就有健身的习惯。“每天早上我会起得很早,到操场上跑十圈,然后开始上课。毕业后参加工作,由于工作的需要,更离不开健身,每天锻炼一小时,健康工作一辈子。”他对记者说。
  “如今,很多上班族很少有人专门抽出时间来锻炼,即使有个别人进行一些锻炼,大多也都是为了减肥,而我不同,我健身是发自内心的。对于健身,自己练得蛮勤奋的,茧练破了两次,冬天雪齐腰深了,夏天热到爆了,我都坚持去练。我健身是以健美为目标,以身体练习为内容,通过健身我不仅能增强体质、增进健康美,更可练就翩翩风度,陶冶美的情操。”郑重说。
  郑重一边介绍,一边拿出原来自己的照片,回头看看照片还是觉得健身是有用的,而且从照片中可以看到,他的变化比照片上的要大一点。作为35岁的他,体格也比同龄人壮多了,这点他还是蛮欣慰的。
 
  健身,是一种生活方式
 
  如今,健身已经成为郑重生活的一部分,不管工作多忙,他都会每周定期去健身房,通过健身,不仅能缓解工作中的疲劳压力,释放身心,还能激发对生活的热情,这些都是郑重坚持健身的动力。
  在健身房健身,郑重比较热衷的运动器材就是举重。这么多年练习下来,他也总结出自己的一些心得:练习时杠子的份量要逐渐加,先用体操棒之类的东西练,后用杠铃杆,再加到10公斤,再加到12到15公斤,这个阶段是最关键的,一定不能出现错误动作,然后加到20公斤左右,再加到25公斤,最后加到30公斤。开始练时频率应该保持在每分钟40到45个。练习过程要始终强调胳膊伸直,收腿要快。在郑重看来,练习最重要的是要持之以恒,每星期练习4次左右即可,间隔不可超过两天。
  除了举重练习,郑重偶尔也跳跳街舞,虽说学的都是皮毛,不精,但能在那小小的空间、有限的时间里亲身体验街舞,对他而言也是件非常令人兴奋的事情。“跳街舞的时候,领舞的教练往往能把我们学员的情绪调到最高,这过程中带给我们的就是青春活力和快乐,每次跳都感到快乐。”郑重说,“我特别喜欢剧烈运动后汗流浃背的快感,所以动感单车是我在健身房里的又一最爱,在教练的带领下,把我们的热情与体能挥发得淋漓尽致。”
 
  健身,是一种生活态度
 
  作为男士,应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、魁梧的身材、绅士的风度,以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。而健身就是这种美的体现。
  在郑重看来,健身已经成为他的一种生活态度,通过健身,他要达到生活的一种目标,当然运动技能目标是根本,通过健身运动提高健身健美意识。生理和心理的健康也是一种目标,通过健身发展身体素质,促进各器官机能的提高。
  郑重告诉记者,平日里,由于工作压力很大,通过健身还可以使个性、潜力得到充分展示,改善心理状态,克服心理障碍,培养积极向上、完善自然的生活态度。